ทำสัญญาเล็ก ๆ กับตัวเองก่อนมวนทุกครั้ง ให้ทุกมวนมี “สติ” มากกว่าแค่ควัน

23 ธันวาคม 2025

หลายคนมวนกัญชาแบบอัตโนมัติ เหนื่อย เครียด เบื่อ ก็หยิบขึ้นมามวนทันที จนบางทีลืมถามตัวเองไปแล้วว่า “เราจัดไปเพราะอะไร” และ “มันกำลังช่วยเราหรือดึงเราออกจากชีวิตจริงกันแน่”

ไอเดียของการทำ “สัญญาเล็ก ๆ กับตัวเองก่อนมวนทุกครั้ง” คือการหยุด 30–60 วินาที เพื่อเคลียร์ใจ ตั้งขอบเขต และเตือนตัวเองว่าเรากำลังเลือกอะไรอยู่

1. ถามตัวเองให้ชัดก่อนจุดไฟ

ลองถามง่าย ๆ 3 ข้อนี้ในหัวทุกครั้ง

วันนี้เราจะมวนเพราะอะไร?

เครียด เหงา เบื่อ อยากพัก หรือแค่ติดเป็นนิสัย

ถ้าไม่มวน ตอนนี้มีทางอื่นไหม?

อาบน้ำ ฟังเพลง เดินเล่น คุยกับเพื่อน หรือพักสายตา

ถ้าจัดไปแล้ว พรุ่งนี้เช้าเราต้องทำอะไรบ้าง?

ต้องตื่นเช้า ขับรถ ทำงานสำคัญไหม

แค่ถามครบ 3 ข้อนี้ บางครั้งเราจะรู้เองว่า “วันนี้ยังไม่ควร” หรือ “โอเค ใช้ได้ แต่ต้องเบาหน่อย”

2. ตั้งขอบเขตแบบเป็นรูปธรรม

สัญญากับตัวเองให้ชัดก่อนมวน เช่น

วันนี้มวนเดียวพอ ไม่ต่อ

ใช้เฉพาะวันนี้เพราะพรุ่งนี้หยุด ไม่ใช่คืนก่อนทำงานหนัก

ถ้าเริ่มรู้สึกใจสั่นหรือคิดเยอะ จะหยุดทันที ไม่ฝืนต่อ

จะยิ่งดีถ้าเขียนเก็บไว้ในโน้ตมือถือสั้น ๆ เหมือน “กติกาส่วนตัว” เอาไว้อ่านก่อนใช้ทุกครั้ง

3. สัญญาเรื่อง “หน้าที่” ก่อน “ความชิล”

เตือนตัวเองว่า

งาน ครอบครัว สุขภาพ คือตัวหลัก

กัญชาเป็นแค่ตัวประกอบ ไม่ใช่ศูนย์กลาง

ลองพูดในใจง่าย ๆ ก่อนมวนว่า

“คืนนี้จะไม่ใช้กัญชาทำร้ายพรุ่งนี้ของตัวเอง”

ประโยคสั้น ๆ นี้ช่วยดึงเราให้นึกถึงเช้าวันถัดไปเสมอ

4. เว้นวันพักให้ตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของสัญญา

อีกส่วนของสัญญาเล็ก ๆ คือการกำหนด “วันไม่มวน”

เช่น สัปดาห์ละ 1–2 วัน

หรือไม่ใช้ในคืนก่อนวันงานสำคัญ

การพักเป็นช่วง ๆ ช่วยทั้งเรื่องสุขภาพ ปอด สมอง และช่วยให้เราเช็กตัวเองได้ด้วยว่า ถ้าไม่ใช้ เรายังอยู่ได้โอเคแค่ไหน

5. ทบทวนหลังมวนจบ

หลังหมดฤทธิ์หรือเช้าวันถัดไป ลองถามตัวเองว่า

เราทำตามสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเองไหม

วันนี้มวนแล้วคุ้มกับที่แลกไปหรือเปล่า (เวลา เงิน สุขภาพ เช้าวันถัดไป)

ถ้ารู้สึกผิดกับตัวเองบ่อย ๆ แปลว่าสัญญาเดิมอาจต้อง “อัปเกรด” ให้เข้มขึ้น หรือลองลด–พักการใช้จริงจัง

การทำสัญญาเล็ก ๆ กับตัวเองก่อนมวนทุกครั้ง ไม่ได้มีไว้เพื่อห้ามตัวเองใช้กัญชาไปซะหมด แต่มีไว้เพื่อเตือนว่า

เราเป็นคนเลือก ไม่ใช่ปล่อยให้กัญชาเลือกชีวิตให้เรา

แค่หยุดคิดสั้น ๆ ตั้งขอบเขต และซื่อสัตย์กับตัวเองให้ได้ทีละมวน ก็ช่วยให้เราอยู่กับกัญชาแบบ “โตไปด้วยกัน” ได้มากกว่าปล่อยให้มันค่อย ๆ พาเราออกจากเส้นทางที่อยากเดินครับ

Making a Small “Deal” With Yourself Before Every Joint

So it’s not just smoke – it’s a conscious choice

A lot of people roll up on autopilot: tired, stressed, bored → reach for weed. After a while, it’s easy to forget to ask:

“Why am I using right now?”

“Is this really helping me, or just pulling me away from my life?”

The idea of “making a small contract with yourself before every joint” is simply this: pause 30–60 seconds, clear your head, and remind yourself what you’re choosing.

1. Ask yourself a few honest questions before you light up

Try these three in your head every time:

Why am I using today?

Stress, loneliness, boredom, reward, habit?

If I don’t smoke now, is there another option?

Shower, music, a short walk, stretching, calling a friend, breathing exercises.

What do I need to do tomorrow morning?

Wake up early? Drive? Take care of family? Present at work?

Just running through those questions can shift some sessions from “I have to” to “Maybe not tonight” – or “Okay, but gently.”

2. Set clear limits before you roll

Make a simple deal with yourself, for example:

“One joint only tonight. No ‘just one more’.”

“I’ll only smoke because tomorrow’s a day off – not before a big workday.”

“If I start feeling anxious or heart racing, I stop. I don’t push through it.”

You can even write your personal “rules” in your notes app and glance at them before each session. It sounds small, but it anchors you.

3. Put duties before “the chill”

Remind yourself:

Work, family, health = main characters

Cannabis = supporting role, not the star of your life

Try a simple sentence before you smoke:

“Tonight I won’t use weed in a way that ruins tomorrow.”

It’s a soft but powerful reminder that tomorrow you matters just as much as tonight you.

4. Include “off days” in the contract

Part of the deal can be planned no-weed days, like:

1–2 days a week with no smoking

No weed the night before important work, travel, or big decisions

Breaks help your lungs, your brain, your tolerance – and they’re a reality check: Can I still feel okay without it?

5. Review the deal after the high

Next day, ask yourself:

Did I stick to what I promised?

Was last night “worth it” in terms of time, money, sleep, and how I feel today?

If you notice you’re breaking your own rules often or waking up regretting it, that’s a sign it might be time to tighten the contract: cut back, change patterns, or consider a longer break.

Making a small contract with yourself before every joint isn’t about banning cannabis from your life.

It’s about shifting the power back to you:

You choose the weed – the weed doesn’t choose your life.

A short pause, a clear limit, and a bit of honesty with yourself can be enough to keep cannabis as a tool that fits into your life, not something that slowly takes it over.

ที่ Stonercentre เราคัดสรรสายพันธุ์กัญชาคุณภาพสูงมาอย่างพิถีพิถัน ทั้งไฮบริด อินดิกา และซาติวา เพื่อมอบความผ่อนคลายและสุขภาพที่ดีให้คุณ การสั่งซื้อทำได้ง่าย เรามีบริการจัดส่งทั่วไทย เพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ราบรื่นและสมดุลในชีวิตของคุณ

จัดส่งได้ทั่วไทย ส่งเร็วจากกรุงเทพ. | Fast Shipping from BKK