กัญชากับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อของสายเวทเทรนนิง ช่วยลดความล้าจริง หรือแค่ทำให้รู้สึกดีชั่วคราว?

23 ธันวาคม 2025

กัญชากับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อของสายเวทเทรนนิง

ช่วยลดความล้าจริง หรือแค่ทำให้รู้สึกดีชั่วคราว?

ในช่วงที่กระแสออกกำลังกายและเวทเทรนนิงมาแรง หลายคนเริ่มตั้งคำถามว่า

“เล่นเวทเสร็จแล้วใช้กัญชาช่วยฟื้นตัวได้ไหม?”

บางคนรู้สึกว่าพอใช้แล้วปวดกล้ามเนื้อน้อยลง หลับง่ายขึ้น แต่ก็มีอีกมุมที่กังวลว่าอาจกระทบคุณภาพการฝึกและสุขภาพในระยะยาว

บทความนี้ชวนดูแบบเป็นกลาง ว่ากัญชาเกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างไรบ้าง และควรระวังอะไรเป็นพิเศษสำหรับคนที่จริงจังกับการเวทเทรน

กัญชากับ “ความรู้สึก” ปวดล้า ไม่เท่ากับฟื้นฟูจริง

สิ่งที่หลายคนคาดหวังคือ ใช้กัญชาแล้ว

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อน้อยลง

รู้สึกผ่อนคลายหลังซ้อม

นอนหลับง่ายขึ้นหลังวันที่ซ้อมหนัก

ในแง่กลไก สารแคนนาบินอยด์อย่าง THC และ CBD มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบรับความเจ็บปวดของร่างกาย และอาจช่วยลดความรู้สึกปวดหรือเกร็งได้ในบางคน

แต่จุดที่ต้องเน้นคือ การ “รู้สึกปวดน้อยลง” ไม่ได้แปลว่า “กล้ามเนื้อฟื้นตัวสมบูรณ์แล้ว”

หากใช้กัญชากลบความล้า แล้วกลับไปฝึกหนักซ้ำ ทั้งที่ร่างกายยังไม่พร้อม อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสะสมได้

เรื่องการนอน: หลับง่ายขึ้น แต่คุณภาพการนอนสำคัญกว่า

คุณภาพการนอนเป็นหัวใจของการฟื้นกล้ามเนื้อ เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ หลายคนเล่าว่าใช้กัญชาก่อนนอนแล้ว “หลับง่ายขึ้น” โดยเฉพาะในวันที่เครียดหรือคิดเรื่องงานไม่หยุด

อย่างไรก็ตาม การใช้กัญชาต่อเนื่อง โดยเฉพาะที่มี THC สูง อาจทำให้โครงสร้างการนอนเปลี่ยนไป เช่น หลับฝันน้อยลงหรือหลับตื้นขึ้นในบางช่วง และเมื่อหยุดใช้ อาจเจออาการนอนไม่หลับหรือฝันเยอะกว่าปกติชั่วคราว

สำหรับสายเวทที่ต้องการฟื้นตัวเต็มที่

การจัดเวลานอนให้พอ ลดจอ–คาเฟอีน และจัดตารางฝึกให้เหมาะ

ยังเป็นพื้นฐานสำคัญกว่าการพึ่งกัญชาเพื่อให้หลับ

ใช้ก่อนฝึก: เสี่ยงกระทบฟอร์มมากกว่าช่วยให้เล่นดีขึ้น

อีกคำถามที่พบได้บ่อยคือ “ใช้ก่อนเข้าเวทช่วยให้โฟกัสดีขึ้นไหม”

ต้องย้ำว่า กัญชาอาจมีผลต่อ

ความเร็วในการตอบสนอง (reaction time)

การประเมินแรงและการทรงตัว

สมาธิและการโฟกัสรายละเอียดท่าทาง

สำหรับการออกกำลังกายที่ใช้เวทหนัก ท่าพื้นฐานอย่างสควอต เดดลิฟต์ หรือเบนช์เพรส หากฟอร์มไม่ดีเพราะสมาธิลดลงหรือกะน้ำหนักพลาด การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นอาจรุนแรงและส่งผลยาวนานได้

จึงมักไม่แนะนำให้ใช้กัญชาก่อนหรือระหว่างการฝึก โดยเฉพาะผู้ที่เล่นหนักหรือยังไม่ชำนาญเรื่องเทคนิคท่า

ถ้าจะใช้หลังฝึก ควรคิดให้รอบด้าน

หากตัดสินใจใช้กัญชาเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายหลังซ้อม มีข้อควรคิดดังนี้

เลือกช่วงเวลาที่วันถัดไปไม่มีภาระงานหนัก หรือไม่ต้องตื่นเช้าทำงานที่ใช้สมาธิสูง

เริ่มจากปริมาณต่ำ เพื่อดูปฏิกิริยาของร่างกาย โดยเฉพาะเรื่องหัวใจเต้นเร็ว เวียนหัว หรือกังวล

สังเกตตัวเองวันถัดไปว่า ฟอร์มการฝึก สมาธิ และแรงโดยรวมเป็นอย่างไร ถ้ารู้สึกว่าฝึกได้แย่ลง ควรทบทวนพฤติกรรมการใช้

สิ่งสำคัญคือ ไม่ควรให้การเล่นเวททุกครั้งต้องผูกกับการใช้กัญชาเสมอ จนกลายเป็นนิสัยที่ขาดไม่ได้

ความเสี่ยงที่สายเวทควรจับตา

แม้จะมองในแง่ “ช่วยผ่อนคลาย” ได้บ้าง แต่ก็มีจุดที่ต้องระวัง:

การสูบ โดยเฉพาะเมื่อผสมยาสูบ กระทบต่อสุขภาพปอด ซึ่งจำเป็นต่อการออกกำลังกายระยะยาว

การใช้ถี่และโดสสูง อาจส่งผลต่อความจำ สมาธิ และแรงจูงใจ ซึ่งเกี่ยวข้องกับวินัยการฝึกโดยตรง

ถ้าเริ่มรู้สึกว่า “ไม่ใช้แล้วไม่อยากไปยิม/นอนไม่หลับ” แสดงว่ากัญชาเริ่มกลายเป็นตัวพยุงทางจิตใจที่ควรจัดการอย่างจริงจัง

กัญชาในฐานะ “ตัวประกอบ” ของการฟื้นฟู ไม่ใช่พระเอก

สำหรับคนที่รักการเวทเทรนนิง การฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ดีมักมาจาก

โปรแกรมฝึกที่เหมาะสมกับระดับตัวเอง

การพักผ่อนเพียงพอและมีคุณภาพ

โภชนาการที่เหมาะกับเป้าหมายสร้างกล้ามหรือคุมไขมัน

กัญชาอาจมีบทบาทเล็ก ๆ ในการช่วยให้บางคนรู้สึกผ่อนคลายหรือปวดน้อยลง แต่จากมุมมองด้านสุขภาพ ยังไม่มีหลักฐานชัดเจนพอที่จะยืนยันว่าช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อในระยะยาวได้อย่างมีนัยสำคัญ

หากจะใช้ ควรมองเป็น “ตัวช่วยเสริม” ที่ต้องวางให้ถูกเวลาและปริมาณ พร้อมสังเกตผลกับร่างกายตัวเองอย่างใกล้ชิด มากกว่าปล่อยให้กลายเป็นเงื่อนไขที่ทุกครั้งที่ฝึกเสร็จต้องใช้เสมอ

ท้ายที่สุด เป้าหมายของสายเวทไม่ใช่แค่ยกให้หนักในวันนี้ แต่คือการรักษาร่างกายให้แข็งแรงไปได้อีกหลายปี การตัดสินใจทุกครั้งเกี่ยวกับกัญชา จึงควรถามกลับเสมอว่า “มันช่วยให้เราไปต่อระยะยาว หรือกำลังเบรกตัวเองแบบไม่รู้ตัว?” ครับ

Cannabis and Muscle Recovery for Weight Training

Helpful recovery tool or just a feel-good illusion?

As weight training and fitness have become more popular, a common question has started to pop up:

“If I lift heavy, can cannabis help me recover faster?”

Some lifters feel less sore and more relaxed after using cannabis. Others worry it might quietly damage training quality, sleep, or long-term health. The truth sits somewhere in the middle: there are possible benefits, but also clear risks if it’s used the wrong way.

This article looks at cannabis and recovery in a balanced way – not cheerleading it, but not demonising it either.

Cannabis and soreness: feeling better vs actually recovering

What many people hope for after a hard session is simple:

less muscle soreness

more relaxation

easier sleep

Cannabinoids like THC and CBD interact with the body’s pain pathways and may reduce the perception of pain and tension for some users. That’s why, subjectively, post-workout discomfort can feel lower after using cannabis.

But it’s important to separate:

“I don’t feel as sore”

from

“my muscles have fully recovered”

If cannabis makes you feel fine and you go straight back to lifting heavy before tissues are ready, the risk of overuse injury or strain can gradually increase. For long-term progress, muscles, tendons and joints still need real rest, not just numbed signals.

Sleep and muscle repair: more than just “falling asleep faster”

High-quality sleep is one of the most powerful recovery tools for lifters. Deep, consistent sleep supports hormone release, tissue repair and performance the next day.

Many people report that using cannabis in the evening helps them:

“switch off” racing thoughts

fall asleep faster

However, regular use of THC can alter sleep architecture – for example, affecting REM sleep or making sleep lighter at certain stages for some people. When cannabis is reduced or stopped, rebound issues may appear: vivid dreams, more awakenings, or short-term insomnia.

For someone serious about strength training, the key question isn’t only:

“Did I fall asleep quickly?”

but also:

“Is my sleep truly restorative, even without relying on a substance every night?”

Sleep hygiene, reduced screen time, caffeine management and well-planned training loads are still the foundations of good recovery.

Performance impact: before and during training

Another common idea is that getting “a little high” before lifting can help with focus or enjoyment. From a performance and safety perspective, this is risky.

THC can affect:

reaction time

balance and coordination

decision-making and risk judgement

the ability to concentrate on technique cues

In strength training – especially with heavy compound lifts like squats, deadlifts and bench presses – a small technical mistake can lead to significant injury. If cannabis slows your reactions or blurs your body awareness, the chance of poor form, overloading, or misjudging your limits increases.

For that reason, using cannabis before or during serious lifting sessions is generally not advisable, particularly for heavy lifters or anyone still learning proper technique.

Using cannabis after training: points to consider

If someone still chooses to use cannabis as a way to unwind after training, there are a few practical safeguards to think about:

Timing

Prefer days when the next morning doesn’t involve very early training, heavy lifting, driving, or high-stakes work.

Dose

Start low. Monitor for side effects such as elevated heart rate, dizziness, anxiety, or mental fog.

Next-day performance check

Ask yourself the following day:

Is my focus in the gym the same, better, or worse?

Do I feel more motivated, or sluggish and uncoordinated?

If sessions are consistently poorer after using cannabis the night before, that’s useful feedback.

Most importantly, avoid tying every lifting day to cannabis use. When training and substance use become linked too tightly, it’s harder to change one without disrupting the other.

Long-term risks lifters should keep in mind

People who lift regularly often care a lot about long-term health. That’s why it’s worth being honest about the potential downsides of frequent cannabis use:

Lung and airway health

Smoking – especially when mixed with tobacco – can irritate the respiratory system, which is fundamental for conditioning and performance.

Cognition and motivation

Heavy, frequent THC use has been linked with issues involving memory, attention and drive in some users. For strength training, that can translate into poorer adherence to programmes, less precise tracking, or loss of consistency.

Psychological dependence

If patterns like “I can’t relax without it” or “I don’t feel like going to the gym unless I get high first” start to appear, cannabis is no longer just a casual add-on – it’s becoming an emotional crutch that may deserve serious reflection or professional advice.

If you choose to use: a “lifters’ harm-reduction” mindset

For lifters who will continue to use cannabis, some basic principles can reduce risk:

Stay sober for the actual workout

Especially for heavy days and complex movements. Technique and joint health matter more than short-term comfort.

Let real recovery lead; cannabis follows

Training plan, nutrition and sleep should do the main work. Cannabis, if present at all, should never replace those pillars.

Watch your patterns, not just single sessions

Track how often you use, how your lifts progress, and how you feel over weeks and months. If strength stalls, fatigue builds, or mental clarity fades, it may be time to reduce or pause use.

Be honest with yourself about trade-offs

Ask:

“Is this helping me move towards my long-term goals,

or just making tonight feel nicer while slowing me down overall?”

Cannabis as a “supporting actor,” not the star

For serious weight training, long-term progress comes from:

well-structured programming

enough calories and protein

high-quality sleep

smart deloads and rest periods

mentally sustainable habits

Cannabis might play a small role for some people – easing subjective soreness, helping them relax on certain evenings. But current evidence is not strong enough to call it a reliable recovery tool, and the potential downsides to performance, sleep quality and health are real.

Keeping cannabis in a supporting role, used thoughtfully and not automatically, gives you the best chance to enjoy it without sacrificing the main goal: a stronger, healthier body that can keep lifting well for years, not just a few good sessions.

ที่ Stonercentre เราคัดสรรสายพันธุ์กัญชาคุณภาพสูงมาอย่างพิถีพิถัน ทั้งไฮบริด อินดิกา และซาติวา เพื่อมอบความผ่อนคลายและสุขภาพที่ดีให้คุณ การสั่งซื้อทำได้ง่าย เรามีบริการจัดส่งทั่วไทย เพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ราบรื่นและสมดุลในชีวิตของคุณ

จัดส่งได้ทั่วไทย ส่งเร็วจากกรุงเทพ. | Fast Shipping from BKK